«Укрепляем здоровье дошколят весной», воспитатель Е.В. Коробко
Конечно, все родители хотели бы защитить своих детей от простуды в любое время года. Но, каждый знает, что весной сделать это гораздо сложнее. В чем же причина этого? А все дело в том, что весной очень высока активность вирусов, а иммунитет у детей понижен и недостаточно витаминов в организме. Как же сделать так, чтобы укрепить иммунитет ребенка, снять угрозу авитаминоза и чтобы дети были здоровы и рады приходу весны? Предлагаю вместо того, чтобы идти за витаминами в аптеку, укрепить здоровье ребят полезными и доступными средствами:
1. Изменить рацион питания
Весной питание не только детей, а и всей семьи, должно быть богато витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Мясо, рыба, яйца, злаковые, свежие овощи и фрукты должны быть в достаточном количестве в питании семьи, а особенно в детском питании. Меню ребенка должно содержать большое количество овощей, таких как: морковь, капуста, свекла, зелень, фрукты. Введите в рацион детей соки. Но не покупайте их в магазине, а делайте сами свежевыжатые соки, например из моркови и яблок. Результат будет превосходный. Также можно варить компот или пить чай с лимоном. Особое внимание предлагаю уделить кисломолочным продуктам. Их употребление очень поможет пищеварительной системе детей.
В весенний период почти все страдают снижением гемоглобина. Это снижение или полное отсутствие аппетита, вялость, дети быстро устают и у них плохой сон. Необходимо добавить в питание детей гранатовый сок, зеленые яблоки и грецкие орехи.
2. Обратить внимание на режим дня ребенка
Режим дня – это четкий распорядок жизни ребенка. Он поможет укрепить здоровье ребенка и предохранит его от переутомления. Особое внимание весной необходимо уделить сну ребенка. В этот период дети должны спать не менее 10 часов в сутки. Здоровый сон обеспечит малышу силы и энергию для игры.
3. Наладить физическую активность.
В первую очередь необходимо больше времени проводить вместе с ребенком на улице. Возьмите в правило гулять перед сном, а в выходной день ходите гулять в парк, играйте на воздухе в подвижные игры, катайтесь на самокате или велосипеде, играйте с мячом или просто гуляйте. Первые солнечные лучи способствуют выработке витамина D, а прогулки важны для укрепления здоровья и для борьбы с авитаминозом.
Желаю всем ребятам крепкого здоровья, хорошего настроения и веселых игр!